1955年陈昌公布太极气功三式，他用内八字配呼吸练到什么样

他把东西拿出来是在1955年，北京城里风大，院门口土还潮着。

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名字叫“太极气功”，可不跟胡耀贞那路，也不和李经悟那路搭边。

那几年北京到处是老师傅，周潜川弄峨眉十二桩，胡耀贞跟陈发科一起拉人练拳，王芗斋教人站桩养病，北戴河那边刘贵珍内养功也热闹。

目光一下子聚到他身上，说不准哦，大家就爱凑个热闹看个门道。

他这套，换言之，就三招：站、坐、卧。

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站的样子怪板正，两脚平行，间距一脚宽，脚尖内扣成个内八，脚尖离大概十五公分，脚跟微虚，膝盖打直，重心卡在两脚正中。

两手垂着，五指并拢贴腿，肚子微微收，胸张开，人略前倾，头也稍前低，眼睛半闭对着鼻尖。

鼻子进出气，腹式，慢，匀，舌头一吸抵上颚，一呼放下，心里默数十五下。

有人站在一边看，说真的，这个细致到抠门。

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数完气，他就做三式伸展。

第一式，两手抬到肩高，掌心朝前，手指并拢朝上，呼吸十次不动。

第二式，手臂拉开到左右一条直线，继续十次。

第三式，双臂往后撑直，手心向下手背朝上，两肋夹紧，胸部前倾个三十度，手臂尽量往上提，呼吸十五次。

合起来五十次，慢慢练到一百次。

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他收功也简单，两脚并拢站一会儿，走两步，甩甩手，踢两脚，意思意思，别一下子绷太紧。

坐式更省事，床上坐好，两腿伸直，脚尖相对，脚跟外摆个内八，含胸收腹，头略低，眼对鼻尖，舌抵上颚。

两手手背朝上压在大腿下面。

先自然呼吸，数到一百，大概十分钟，三个月后换顺腹式。

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卧式差不多，仰着，脚还是内八，手心向下压在臀下，先数一百，再加到两百。

有人试过，说不出花里胡哨的感觉，反正手心会热，脚底会麻，夜里睡得实一点，真假的？

他原来干过特工，身子骨抗事，这话在圈子里不是秘密。

旁人悄悄说，长期练这套，气沉下来，人会稳一点。

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等一下，也别神乎，人家明说了，要动静结合才巴适，最好配点别的动功，再说，心不稳，练不住，吹一阵凉风也散了。

北城胡同里冬天冷，砖缝里冒霜，他带人站桩，默数到十五、再到五十，呼吸像拉锯，旁边孩子跑过踩出咯吱响，没一个打岔的，怪有耐性。

1957年风向一变，他被定了右派，拉去劳改，练也断了。

1960年没回来。

有人提到他，声音压得很低，只说一句，这人讲究规矩，做事较真，不晓得命咋个就走到这一步。

换言之，功法再好，也得有个能安心过日子的地界，家里人盯着门口，等他回来的那几年，日历撕了一摞又一摞，说不准哦

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